Blog

Направих хрупкави тако вместо салата тази седмица за промяна.

Направих хрупкави тако вместо салата тази седмица за промяна.

Когато играем заедно, се старая да предпазя телефона си извън полезрението (освен ако не го изваждам, за да направя снимка или видео). На вечеря не допускаме телефоните си на масата. Разбира се, децата ми ме виждат да работя върху устройствата си от време на време, но се опитвам да запазя безмисленото си превъртане, когато децата са заети по друг начин, в училище или спят. Това е трудно и това е в ход.

Насърчете други дейности

Мисля, че най -важното нещо, което трябва да запомните с времето на екрана, е съотношението на него към външната/творческата игра. Въпреки че не измерваме на тройник, бих казал, че снимаме за 20% екрана време до 80% съотношение творческа игра, като насърчаваме хобита, които дават на децата физическа активност и креативност. Момчетата обичат да строят крепости, да се скубем, да играят на криене и да се търсят и да отиват на детски площадки. Децата ми са щастливи, че правят почти всичко навън. Също така сключвам драматична сделка за изтегляне на Play-Doh или Paint или поддържане на специални дейности по изкуства и занаяти, докато не сме готови за нещо ново.

Задайте времеви ограничения на екрана

Със сигурност можете да изберете да правите нулева технология, но това е добре за децата, живеещи в много дигитален свят? Вероятно не. Екраните са нещо като храна в смисъл, че се нуждаете от някои, но не за да прекалявате. Трябва да ядете, за да живеете, но можете да изберете какво да ядете, когато сте гладни, колко и т.н. По същия начин технологията е част от живота на 2022 г. Вие като родителят трябва да напишете правилата и да изберете това, което гледат, кога са разрешени технологиите и колко получават. Родителският контрол върху различните платформи също стават по -умни. И Apple, и Nintendo могат да зададат времеви ограничения на екрана, така че когато времето е изтечено, той е нагоре.

Гледайте заедно

Има някои изследвания, на които се казва, че сътрудничеството на шоута с вашите деца може да отмени някои от негативните въздействия. Гледането заедно ви позволява да се наслаждавате на медиите с тях и след това децата могат да обменят мисли в шоуто с членове на семейството. Помислете: Семеен филм следобед, последван от споделяне на мнения за филма около масата за вечеря.

Задайте предвидими очаквания

Нещо, върху което работим с Mazen, е ясно, предсказуеми очаквания за кои части от деня са „приятелски настроени“ и кои не са. Имаме не екрани преди училищното управление. След училище има прозорец за него да се декомпресира и да закуси с неговия iPad, последван от поне час време за игра, докато има дневна светлина, последвано от останалото време на екрана му, докато правим вечеря. На 9 години ограниченията на екрана му са малко по -различни от тези на Бреч. Брезовите всъщност са малко по -разхлабени, защото могат да бъдат – той не е толкова независим или толкова заинтересован.

Попълнете деня със семейно забавление

Знаеш как, ако напълниш чинията си с вкусна истинска храна, по -малко вероятно е да се скиташ наоколо за безмислени закуски? Приложете тази метафора към семейните уикенди. Когато планирате дейности, планирали тази приемна връзка, седенето пред телевизора или компютъра не е толкова привлекателно. Децата ми искат екрани, когато има малко друго. Когато сме на туризъм или на детската площадка, екраните не ги пресичат.

Дайте си някаква благодат

За добра част от пандемията, единственото време на приятел Мазен беше през FaceTime с приятелите си. Предпочитам той да има това, тогава да е напълно самотен. FaceTime също е чудесен начин да се свържете с баби и дядовци, които живеят извън държавата.

Пандемията постави много стрес на семействата и отне много от центровете за дейности, които децата обичат. Когато на земята има сняг или въздухът е -10 градуса, наистина не можете да ходите на туризъм или да плувате. Ако децата ви получават малко „твърде много“ технологии през това време у дома, вие не сте сами.

Можете също да се насладите:

Kindle Kids Edition Revieweditation за любимата играчка на децата с деца Деца

Направи си сирене чинии по избор, но препоръчва се, защото това беше деликатно !! Забавлявах се да го сглобява, много стил. Pippin Hill ми даде специален 15% отстъпка от кода за моите читатели – вземете 15% отстъпка от вашата поръчка или вино с кода Katheats! За всички вас във VA, MD, DC, NC, FL и CA, те предлагат безплатна доставка за поръчки от 3+ бутилки. Поръчайте тук.

taco нощ x2

гответе веднъж, яжте два пъти! Очевидно е любимото ни хранене в наши дни. Mazey също!

Закуска за вечеря

Когато сте почти напълно без храна, закуската за вечеря винаги работи! Измъкнахме всички парченца и боб от остатъчни зеленчуци в омлети и имахме замразени бисквити на JM Stock, за да вървим с.

Скампи за скариди

Това е любимата ми рецепта за готвене в наши дни: Gordon Ramsay’s Скариди SCAMPI! Тази година сме го направили поне 5 пъти. Томас се спря на хранителния магазин след 14 дни и аз жадувах свежи скариди!

Извличане от MAS

Класически ресторант Cville! Поръчахме пушените ромски домати (моя фаворит!), Манго и салата от пинетни, гигантските скариди и риба тон с Aioli X2. Плюс някои Манчего и Джамон като приложение. Това беше перфектната събота вечер у дома!

Оставащи

По -малко вълнуваща неделя вечер – остатъчни торти от киноа от изобилие, замразени печени броколи, които приготвих, използвайки метода за храна за ядене на птица със сусамово масло и сусамово семе и смел сайдер на скална роза! Частта изглежда малка, защото съсипахме апетитите си, ядейки остатъчна дъска за сирене Pippin Hill

на някои обеди!

салата от рукола с киноа торти и домашно ранчо. Направих пробив при правенето на дресинга на Plenty Ranch, който изисква заквасена сметана, майо, лимонов сок и куп билки. Беше много добро! Аз съм салата от рукола и добавих моркови, чушки и бадеми от Маркона, плюс две от тортите киноа, които имах във фризера си. Палци нагоре!

Ежедневна реколта с плосък хляб

Това лилаво чудовище е плоско кале + кориандър със сладък картоф, червено зеле, зеле, карфиол и спанак. Това наистина е най -добрият нов начин да ядете зеленчуци на салата! Добавих малко сирене отгоре, защото обичам сирене. (Опитайте някои с $ 25 отстъпка).

Тако салата за салата!

салата от зеле + рукола с бисквита

Време за закуска!

Щастлив съм да съобщя, че палачинките от листа замръзнаха + размразяват красиво! 60 секунди в микровълновата и те бяха добри като нови.

Имахме бисквити от сандъка за пай (чрез изобилие) и JM запас във фризера ни – затова виждате толкова много! И така, толкова добре!

Време за пюре –

Купа с кисело мляко с овес и PB&J. На нашата врата този уикенд и го отворих, за да намерим кутия за пица, пълна с бисквитки с безсъние! Томас им беше наредил да изненадат останалите от нас. Мазен и аз бяхме развълнувани!

Надявам се, че вие се храните добре

Мисля, че е доста очевидно това, което е зеленчуково зеле на Rockstar. Но ето някои от твърденията му да славата от уебсайта на най-здравословните храни в света:

-стиентистите са посочили над 45 различни флавоноиди в Kale. Това е едно опаковано листо! Те осигуряват антиоксидантни и противовъзпалителни ползи, за да поддържат тялото във върха на върха.

-В последните изследвания учените са установили, че хранителните вещества, наречени глюкозинолати, се превръщат в тялото, след като кале се усвоява и след това помага за борба с рак.

-1 чаша варено зеле е отличен източник на много витамини и минерали: витамин К, витамин А, витамин С и манган. Kale съдържа почти два пъти повече от витамин К, тъй като повечето от колегите си кръстоцветни зеленчуци с 1327% от дневната ви стойност! Неговите хранителни вещества обаче не спират дотук-той също е пълен с мед, триптофан, калций, витамин В6, калий, желязо, омега-3S протеин и фибри. Освен това е изключително ниско калории.

-кале е на границата на мръсната дузина, така че е най-добре да си купите органични или да засадите свои! Открихме, че е наистина лесно да се отглежда.

Ето линк към някои забавни дреболии на кале. Знаеш ли, страхотно съдържание за разговори за коктейли!

„Знаехте ли, че след замръзване Кале става по -сладък?“

„Знаете ли, че Томас Джеферсън е фанатик на кале? ! ”

Екипът Kale има страхотно ръководство за готвене тук.

Моите три любими начина за ядене на зеле са като чипс, сотирани и масажирани.

– Тъй като чипс, печеното кале става хрупкаво, леко и ефирно и можете да го потопите в кетчуп като пържени картофи или да го подправите с аромати като хранителна мая или пушена червена червенска паприка.

Ето моето видео с чип:

:

:

:

:

:

:

:

:

^^ не типичният ви център в центъра на топла пролетна нощ 🙁

и това определено не е как Томас обикновено се облича за дата.

Zocalo x2

Разхождахме се в центъра с Бирчи, за да вземем Zocalo за вечеря. Да, трябваше да го направим отново! Сделката с две за 25 долара от страна е твърде добра, за да не се прави два пъти. А този сос от мътеница с килантро? Гах, искам да плувам в него!

Докато поръчахме пипер за нощта, поръчахме сьомгата за нощ две. Това всъщност беше доста ефективната поръчка за излитане, тъй като тя продължи 2,5 нощи! Спестихме сос за сьомгата, а аз направих салата от зеле с панделки с моркови и домашно приготвена сусамово превръзка, за да закръглях яденето.

и последната малка спирка, която направихме, докато в центъра на града беше някаква гелато на Splendora !! Ако се чудите как сме поръчали, се обадихме на номера на вратата и направихме поръчката по телефона (включително плащане с кредитна карта) и тя тя подготви нашата поръчка и я остави на таблица отвън. Когато тя се върна вътре, го избърсахме и го сложихме в нашата количка. Имаме три вкуса и няколко шишарки! Наслаждаваше се на верандата в топла вечер.

Pizza Night!

t-daddy на специалността. Този път той имаше помощник.

taco нощ

Съжалявам, че съм толкова скучен, но имаме нощ на пица и тако вечер всяка седмица! Това наистина помага да се опрости плана за хранене и те са две хранения, за които Мазен казва „Да!“ До, когато му кажа какво е за вечеря. Тази седмица направих хрупкави тако вместо салата за промяна. Печени тиквички отстрани.

тако салата за обяд на следващия ден!

изобилно разбъркайте пържене!

зеле, моркови, тиквички, чушки, говеждо и свинско месо . Това е една задоволителна купа!

Обядна салата от обяд

Първо, кале с остатъчна бреза храна – хаха! Сладки картофи, царевица той не ядеше и дори малко пилешко нежно.

Зелено чудовище

Зелен тропически пюре. Обичам голият хранителен ванилов протеин – това прави смутита вкус като разтопен сладолед!

овесени ядки за овесени канали

мазен разкри някакъв чипс от пепел в кошницата ни за печене (вярвам, че той търси Сладки!) И двамата им се насладихме на овесена каша за закуска.

Надявам се, че ще се храните добре, да се справяте добре, да се чувствате добре и т.н. Винаги цялата истина

моят опит със стрес + тревожност през изминалата година

Знам със сигурност, че не се чувствам много по -тревожен в наши дни. Състоянието на света в момента е достатъчно само, за да предизвикате притеснения във всички нас.

Да живееш през пандемия е като лош случай на ПМ: Малки неща, които не са ви притежавали, причиняват много по -големи реакция.

Ако проверите този документ, създаден от Американската психологическа асоциация, ще намерите някои статистики за увеличаването на стреса в цялата страна през последната година.

Прочетох a Много повече за безпокойството през последните няколко години по причини, несвързани със собственото ми психично здраве, но тъй като научих повече за симптомите, разпознах повече от тях в себе си.

Нови симптоми на тревожност

Този цитат обобщава промяната в тревожността, която изпитвах:

„Всеки изпитва стрес и безпокойство в един или друг момент. Разликата между тях е, че стресът е отговор на заплаха в дадена ситуация. Тревожността е реакция на стреса. ” –ADAA

При „нормални“ обстоятелства успях да реша на проблеми със стресовете и да се справя с тях без значителна емоционална такса.

Но тази година, когато усещам стрес, понякога това доведе до физическа реакция. Острите симптоми на налягане на гърдите, замаяност и изтръпване са нови.

В по -хронична бележка, аз имах повече безсъние и безсъние (събуждайки се, чувствайки се изпаднал в паника на моменти) и главоболие. Когато бях по -млад, хапех ноктите си; Това се превърна в бране на ноктите и ноктите ми, което е груб навик, който се влошава много по време на периоди на стрес.

Въпреки че знам, че някаква тревожност е нормална, тя все повече се прокарва в ежедневието ми. Знам, че много от вас се борят с панически атаки и по -екстремни прояви, които могат да нарушат ежедневието.

Определено не съм експерт по безпокойство, но исках да споделя някои от личните си преживявания с надеждата, че Можем да се подкрепяме един друг в коментарите.

Опитът на всеки е техен и сравнението няма да реши проблеми, така че се надявам да можем да имаме това предвид.

Източници на стрес, които доведоха до стрес и тревожност снежна топка

1 // родителство

Родителството е трудно, независимо в кой сезон сте. Децата са на шест години освен с много различни нужди. Постоянно се чувствам дръпнат между тях по различни причини. Това е нормално!

училището беше непредсказуемо и за двамата. Наскоро имахме толкова много снежни дни (Бреза беше 4 дни за сняг през последните няколко седмици), а с по -строгите правила за ковиди по отношение на хрема (разбираемо), той вероятно ще пропусне още една пълна седмица, когато следващата зимна студена се раздуе през класа.

Когато Mazen беше на тази възраст, аз ходех в ACAC и го оставих да извади цялата си енергия в закритата детска площадка с приятелите си, докато тренирах и се изсуших. Тъй като това е извън масата сега, това е просто много време заедно.

Това каза, че съм много благодарен, че имаме опция Бърч да има редовни грижи за деца през по -голямата част от дните. Той ще играе с други деца на неговата възраст и толкова много научава.

Благодарен съм за учителите на Mazen, които са направили най -доброто, което евентуално могат с Zoom School, но това, че е негов домашен учител, не е било лесно. Дори просто регулирането на дневните закуски е предизвикателство! Той се отправя към училище лице в лице на 8 март, така че с нетърпение очаквам да имам тиха къща повече от времето.

Знам, че други хора работят на пълен работен ден с повече деца у дома След това имам и всичко, което трябва да кажа за това, е, че и аз се чувствам за теб!

2 // ограничени възможности за самообслужване

сега обикновено, когато се чувствам малко Преодолян бих могъл да се задълбоча в някаква грижа за себе си. Аз съм огромен вярващ в принципа на маската на кислород и знам, че съм най -добрата майка, когато сама се чувствам добре.

научете това тук сега Но отново, като много хора се борят с психичното здраве, толкова много се затваря и обичайните системи за поддръжка на самообразите се изпълняват в режим с ниска мощност.

Какво може обикновено да се облегнете за подкрепа? Посещение на вашата къща BFFS, вечер на момичетата на дивана с група приятели, вечер за среща с партньора си, масаж, отидете в кафене, клас по йога, терапия.

Докато някои от тях може да са достъпни за някои от вас, вашият личен риск и регион на страната може да ограничи това. Да не говорим, ако искате да правите тези неща, някой трябва да гледа децата! В момента бих дал всичко за потен, горещ йога клас.

3 // натоварен работен сезон

Тъй като точно преди Коледа, когато реших да скоча 100% в създаването на курса си, изгарях свещта и в двата края, правейки тази мечта да дойде вярно. Станах в 5:30 ч. И работя вечер.

Знаех, че това ще е интензивен сезон и за щастие е почти приключил, тъй като курсът и маркетингът около него са създадени сега . Но през това време допринесе за чувствата на преумора.

Contents