Sie können Ihren gemischten Grünen auch Schneeerbsen oder Schnappböden hinzufügen.
Wenn Sie sie frisch essen, wie grüne Erbsen, Erbsen und Schneeerbsen, gelten sie als Gemüse. Wenn Sie sie getrocknet essen (d. H. Kichererbsen, Erbsen schwarzäugige Erbsen, erbsen), sind sie mehr auf Nährstoffe konzentriert und zählen als Hülsenfleisch oder Fleischalternative. , süße Erbsen sind eines der ersten Gemüse, das in Hausgärten und Bauernmärkten auftritt. Tatsächlich habe ich vor ein paar Wochen Erbsen in meinem Garten ausgewählt, um mich in einen Brat zu rühren. Ich liebe es, grüne Erbsen so frisch und minimal wie möglich verarbeitet zu essen. Meine Mutter machte früher ein Gericht namens New Peas and Potatoes, das ich in meinem Buch The Plant-Tasted Diet vorstellte. Es war ein Rezept, das auf ihre Kindheit auf der Farm zurückgegangen war, als ihre Mutter die erste Ernte aus zarten neuen Kartoffeln und Erbsen auswählte und sie einfach zusammen kochte und sie in einer weißen Sauce servierte. Solche Komfortnahrung!
frische grüne Erbsen aus meinem Garten in diesem Jahr. kann? Diese süßen, zarten kleinen Edelsteine sind in zahlreichen Arten so lecker. Schauen Sie sich diese Top 5 Möglichkeiten an, Erbsen in Ihrer Küche zu verwenden und heute zu kochen! Mischen Sie Erbsen in Ihren Hummus. Ich liebe kreative Einnahmen gegen Hummus. Und ein Mischung in pürierten Erbsen verleiht einen erdigen warmen Geschmack, einen Ernährungskick und eine ziemlich hellgrüne Farbe. Schauen Sie sich einfach mein Rezept für Green Pea Hummus an und servieren Sie es mit Vollkorn -Pita, frischem Gemüse oder als Ausstrahlung auf einem Sandwich. Wirf sie in einen Salat. Erbsen sind in einem grünen Salat immer großartig und bequem (kein Hacken oder Schälen erforderlich). Sie können Ihren gemischten Grünen auch Schneeerbsen oder Schnappböden hinzufügen. Aber hör dort nicht auf. Erbsen zu einem asiatischen Nudelsalat (siehe oben), Kartoffelsalat, Pasta-Salat oder Getreidesalat hinzufügen. Erbsen in eine Pfarranbraten umrühren. Können Sie sich eine Pfanne ohne Erbsen vorstellen? Egal, ob es sich um einen thailändischen Sturz- oder asiatisch-inspirierten thailändischen Glauben handelt, diese hellen, knusprigen Farbflecken können Ihrem Lieblingswok den benötigten Geschmack, Crunch und Nährstoffe verleihen. Suppe es hoch. Erbsen sind einfach eine wunderbare Ergänzung zu Suppen aller Art, von kühlen, gekühlten pürierten Suppen bis hin zu einfachen leichten Gemüsesuppen bis hin zu rustikalen, herzhaften Mahlzeiten-in-a-Bowl-Suppen. Sich mit Erbsen bogen lassen. Ich liebe es, meinen Power -Schalen Erbsen hinzuzufügen, wie meine Tofu Kale Power Bowl mit Tahini -Dressing, die unten vorgestellt wurde. Und vergessen Sie nicht, mein cooles Video zum Bau dieser Power Bowl für Ihre nächste gesunde, köstliche Mahlzeit zu sehen. (Vegan) Sharon Palmer, RD, der pflanzliche Ernährungsberater, zeigt Ihnen, wie Sie diese super köstliche, ernährungsgepackte Power-Schüssel für Ihre nächste gesunde Mahlzeit herstellen. Holen Sie sich hier das gesamte Rezept: https://sharonpalmer.com/tofu-kale-bower-bowl-tahini—-Dressing-vegan/video Editor: Christian Javryd (http://bit.ly/2BTQTRD)
> Gepostet von Sharon Palmer: Der pflanzliche Ernährungsberater am Donnerstag, 24. August 2017
Für andere bevorzugte Erbsenrezepte, schauen Sie sich an:
Easy Peanut Soba-Nudeln mit Seitansnow Pea Karottensalat Mit Mint Green Tea Vinaigrette
Top 5 Möglichkeiten, Pflanzen zu verwenden | Blog -Ansicht Kommentare. Erforderliche Felder sind gekennzeichnet *
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Kartoffeln aus Masala-gewürzt kommentiere
Sharon Palmer
veröffentlicht am 23. Oktober 2020
· Rezept
Dieses einfache vegane, glutenfreie Rezept für Kartoffeln von Masala-gewürzt ist reich an aromatischen indischen Gewürzen wie Kreuzkümmel, Chilis, Knoblauch, Koriander und Mango Pulver. Kochen Sie einfach die Kartoffeln und geben Sie ihnen dann ein schnelles Pan-Brand in ein bisschen Öl, mit Paprika, Knoblauch und Tomaten sowie all diesen Gewürzen. Die Aromen Indiens und ich haben auf dem Weg gelernt, wie viele dieser traditionellen Lebensmittel während meiner kulinarischen Ausbildung zubereitet werden können. In diesem Teil der Welt gibt es eine reichhaltige pflanzliche Kultur, die in Ihrer eigenen Küche so viele köstliche Mahlzeiten sowie die Wertschätzung für die Bräuche und Lebensmittel anderer Menschen in unserem großen schönen Planeten inspirieren kann. Ich mag es, diese schöne globale Küche zu beleuchten, insbesondere einige Lebensmittelexperten, die ich in Bezug auf die indische Küche gehe, einschließlich meiner Kollegen Vandana Sheth und Madhu Gadia.
Dieses Rezept ist so zufriedenstellend Als herzhafte Seite-es braucht keine anderen Saucen oder Begleitungen. Ich liebe es, es als Seite mit Linsenpastetchen oder einem proteinreichen Salat oder einer proteinreichen Salat oder einer Suppe zu servieren. Am nächsten Tag ist es auch sehr gut. Meine Familie liebt es, wenn ich es kochen!
4.6 aus 7 Bewertungen
Autor: Das pflanzliche Ernährungsberater · Rezept
Dieses einfache vegane, glutenfreie Rezept für Kartoffeln von Masala-gewürzt ist reich an aromatischen indischen Gewürzen wie Kreuzkümmel, Chilis, Knoblauch , Koriander und Mangopulver. Kochen Sie einfach die Kartoffeln und geben Sie ihnen dann ein schnelles Pan-Brand in ein bisschen Öl, mit Paprika, Knoblauch und Tomaten sowie all diesen Gewürzen. Die Aromen Indiens und ich haben auf dem Weg gelernt, wie viele dieser traditionellen Lebensmittel während meiner kulinarischen Ausbildung zubereitet werden können. In diesem Teil der Welt gibt es eine reichhaltige pflanzliche Kultur, die in Ihrer eigenen Küche so viele köstliche Mahlzeiten sowie die Wertschätzung für die Bräuche und Lebensmittel anderer Menschen in unserem großen schönen Planeten inspirieren kann. Ich mag es, diese schöne globale Küche zu beleuchten, insbesondere einige Lebensmittelexperten, die ich in Bezug auf die indische Küche gehe, einschließlich meiner Kollegen Vandana Sheth und Madhu Gadia.
Dieses Rezept ist so zufriedenstellend Als herzhafte Seite-es braucht keine anderen Saucen oder Begleitungen. Ich liebe es, es als Seite mit Linsenpastetchen oder einem proteinreichen Salat oder einer proteinreichen Salat oder einer Suppe zu servieren. Am nächsten Tag ist es auch sehr gut. Meine Familie liebt es, wenn ich es kochen!
4.6 aus 7 Bewertungen
Autor: Der pflanzliche Ernährungsberater
Pflanzen-Chat: JD Roth, Host und ausführender Produzent für die Big Fat Truth
Sharon Palmer
Veröffentlicht am 7. Juni 2017
Aktualisiert am 13. Oktober 2020
Lassen Sie uns heute JD Roth in meinem Werks -Chat begrüßen. Als Produzent, Autor, Gastgeber und Motivationsmedienpersönlichkeit hat JD einige der produktivsten und überzeugendsten Unterhaltungsprogramme der Branche geschaffen. Er stellte die Zuschauer vor mehr als einem Jahrzehnt zum ersten Mal in die TV-Arena der Gewichtsverlust mit „dem größten Verlierer“ auf NBC-jetzt eine weltweite Marke für halbe Milliarden Dollar-mit 3 Ball Entertainments „Extreme Gewichtsverlust“ auf ABC aus , der fünf Jahreszeiten für fünf Spielzeiten lief und in mehr als 130 Ländern als „fettleibig“ ausgestrahlt wurde. Als ausführender Produzent und Moderator der neuen Reality -Serie „The Big Fat Truth“ führt JD Guides und Mentors -Gruppen übergewichtiger Teilnehmer, stellten Herausforderungen auf und stellen die Tools bereit, die sie benötigen, um ihre Gesundheits- und Gewichtsverlustziele zu erreichen.
< p> Egal, ob Krankenschwestern in einem Krankenhaus, Lehrer an einer Schule, Mütter, die nie ihr Babygewicht verloren haben, oder sogar ehemalige Reality-TV ein gesünderer Lebensstil. Mining the same problem-solving and motivational skills JD used so successfully on his past shows – a combination of enthusiasm, empathy and “realness” conveyed in his inimitable no-holds-barred style and signature, master story-telling abilities – JD helps “ Die große fette Wahrheit “, schüttelte ihr Leben auf, um das zu tun, was sie für unmöglich hielten. Untersuchen von geistigem und emotionalen Bewusstsein und Stärke als die fehlenden Verbindungen des transformativen Gewichtsverlusts „Die große fette Wahrheit“ befasst sich mit den wirklichen Gründen, warum Menschen mit Gewicht zu kämpfen haben. Ich setzte mich mit JD zusammen, um ihn nach seiner Diätphilosophie und der kommenden Show zu fragen, die am 11. Juni um 20 Uhr ET/PT in Z Living debütiert. Ein TV -Produzent? Ich wusste es damals nicht; Ich war nur ein TV -Produzent und hatte keine Ahnung, dass meine nächste Show über Gewichtsverlust gehen würde. Ich sah, dass ich Menschen helfen prostatricum betrug konnte, diesen Knopf zu drücken, um Salat anstelle von Pommes zu wählen. Es brachte mir etwas heraus. Alle Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagten, dass man nicht mehr als ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren kann, aber ich habe gesehen, dass das nicht wahr ist. Was wir als Hungerschmerz wahrnehmen, ist wirklich emotionaler Schmerz. Ärzte und Ernährungswissenschaftler sind gut in der körperlichen Gesundheit, aber nicht der emotionalen Gesundheit. Ich habe gesehen, dass die Menschen einen Gewichtsverlust erreichen könnten, wenn wir die emotionale Seite des Gewichtsverlusts und nicht nur die Kalorien ein- und auswirken. Zu „Yo-Yo“ -Nahrung, wo sie Gewicht verlieren und gleich zu den Entscheidungen zurückkehren, die sie zuvor über Lebensmittel getroffen haben. Ich sage immer, der Körper passt nicht zur Kraft des Geistes. Niemand hat es wirklich mit der Kraft des Geistes zu tun.
Das haben wir in unserer Show gemacht. Auf diese Weise könnten wir große Mengen an Menschen im Vergleich zu „normaler Weise“ abnehmen. Es hatte damit zu tun, die emotionalen Gründe für das richtige Essen und Training herauszufinden. Wir würden sehen, dass die Leute in der ersten Woche, ein Pfund in der zweiten Woche, kein Gewicht verlieren, und dann in der dritten Woche einen emotionalen Durchbruch und 10 Pfund verlieren. Eine Glühbirne ging für mich los. Ich mag es zu sagen, Tränen wiegen mehr als Fett. Wenn Menschen einen emotionalen Durchbruch haben, zeigt es sich auf der Waage; Ich habe dies hunderte Male gesehen und es war in jeder Show, die ich je gemacht habe, konsequent. In einer wichtigen Schlussfolgerung über die Auswirkungen der Ernährung auf das Gewicht?
Sie können drei schlechte Mahlzeiten pro Tag nicht überarbeiten. Ich habe das viel gesehen. Jeder, der glaubt, Sie können einen Spin -Kurs besuchen, beenden, vom Fahrrad steigen, sich an einen Freund wenden und sagen, dass es sich so gut anfühlte, jetzt kann ich einen Cupcake zum Mittagessen haben … es funktioniert nicht so. Belohnen Sie kein gutes Verhalten mit schlechtem Verhalten. Ändern Sie Ihr Belohnungssystem. Wenn Sie gerade den härtesten Trainingskurs gemacht haben, gönnen Sie sich ein neues Hemd, ein paar Schuhe oder ein Trainingsplatz. Belohnen Sie es nicht mit Essen, damit das Essen zu Ihrem glücklichen Ort wird. Ändern Sie das Vergnügenprinzip.
Menschen sind Experten bei Ausreden. Ich habe noch nie in meinem ganzen Leben so viele Ausreden darüber gehört. Irgendwann müssen Sie sich in den Spiegel schauen und ein Versprechen machen, das Versprechen behalten und dann zwei Versprechen halten und behalten. Versprechen Sie, dass Sie auf dem Laufband 20 Minuten dauern und nicht mit 19 Minuten 50 Sekunden aussteigen. Versprich dir dir, dass du kein Nachtisch hast, wenn alle deine Mitarbeiter es essen und das Versprechen behalten. Stapeln Sie diese erfolgreichen Versprechen über einen anderen und einen anderen. Schauen Sie sich alle Aspekte Ihres Lebens an – ausarbeiten, richtig essen, emotionale Gesundheit, Achtsamkeit, Gesundheit, Gesundheit und Gesundheit und Gesundheit. All dies sind Finger auf der Hand, um erfolgreich zu sein. Das ist schwierig, da es schwierig ist, denn die Leute haben eine Beziehung zu diesem Wort „Diät“, was eine Einschränkung bedeutet und dass Sie bestimmte Dinge nicht haben können oder Sie weniger Kalorien essen müssen, und Sie werden unglücklich sein. Sie können sich nur so lange eingeschränkt halten, bevor Sie sagen, ich werde dies nicht mehr tun. Daher öffnet sich das Flutgate und Sie gehen aus der Ernährung. Ersetzen Sie diesen Denkprozess durch einen Vollwertkost, pflanzlicher Lebensstil. Ich sage den Leuten, dass sie verarbeitete Lebensmittel durch Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte ersetzen sollen und so viel wie möglich essen – bis Ihr Kiefer weh tut – und ich sage, das ist keine „Diät“. Ich habe unzählige Menschen auf diese Art des Essens gebracht, um Gewicht zu verlieren, was sich auf Lebensmittel mit gutem Ernährungsgehalt konzentriert, und der Körper reagiert sofort. sind keine Medikamente am Planeten, die dies tun können. Wir hatten Menschen mit Typ -2 -Diabetes, die mit Insulin behandelt wurden, und in weniger als 10 Tagen haben sie keinen Typ -2 -Diabetes mehr. Hippocrates sagte: „Lassen Sie Lebensmittel Ihre Medizin und Medizin sein, sein Essen.“
Wir stiegen aus der Strecke, indem wir hoch verarbeitete Lebensmittel essen, die in einem Lagerhaus sitzen, dann im Supermarktregal, dann monatelang Ihre Speisekammer vor Ihnen Schließe es endlich auf und iss es. Wir müssen buchstäblich zu unseren Wurzeln zurückkehren, damit der Körper sich selbst heilen kann. Wir alle haben Probleme in unseren Familien wie Herzerkrankungen oder Krebs, aber die Entscheidungen, die wir treffen, können diese Genetik ausschalten, damit sie nicht mehr ein Faktor für unsere Gesundheit sind. Wenn das der Fall ist, warum sollten wir dann das dann nicht tun? Wenn alle so gegessen haben und wir Erfolg hatten, was würde dann mit unserer Gesundheitsversorgung in den USA passieren? Wir könnten Milliarden retten. Wenn Ärzte sagten, „essen Sie mehr Brokkoli“, würden die Leute das tun und dann nie zurückkommen. Dies ist in unserem Gesundheitssystem nicht erstattungsfähig. Jeder ist jetzt in Medikamenten, aber was ist, wenn die Leute die ganze Zeit richtig gegessen haben? Der Körper würde sich selbst heilen. Krankheiten auf dem Planeten haben Fettleibigkeit. Sie könnten Krankheiten in ihren Spuren mit einer Vollwertkost, auf pflanzlicher Ernährung stoppen. Ich hatte T. Colin Campbell zum Abendessen zu meinem Haus und er sagte mir, dass niemand eine Herzkrankheit haben muss. Was für ein Konzept. Ich hatte Dr. Michael Greger und er sprach über die Kraft der Ernährung zur Krebsprävention. Jetzt gibt es so viel Forschung, dass wir nicht mehr Vermutungen verwenden müssen, um dies zu verstehen. Es ist nicht mehr ein Haufen Hippies in Nordkalifornien, das Obst frisst. Jetzt ist es echte Wissenschaft dahinter. Es ist nicht mehr nur eine Idee, es ist Tatsache. Es geht darum, wirklich gute Entscheidungen zu treffen, die die Genetik verändern und mir helfen, das Ziel eines längeren, gesünderen Lebens zu erreichen, indem sie bis zum Ende der Ernährung mehr bewusst sind.