Twee geheimen van goede kerst

Wat te doen als we niet langer kinderen zijn en een reeks nieuwjaarsvieringen veroorzaakt ons gemengde gevoelens? Er zijn tegenwoordig twee betrouwbare manieren om te behagen en anderen tegenwoordig, legt de psycholoog en moeder van het grote gezin, Ilon Bonivell, uit.

Ik droom ervan om een ​​leuke kerst in de familiekring te hebben, en het maakt niet uit welk weer op straat is. Maar dit slaagt niet altijd. In de afgelopen Kerstmis besloten onze tienerkinderen ons te verrassen door een casino in de woonkamer te organiseren: ze kleedden zich als een croupier en volwassenen (ik, mijn man, zijn ex-vrouw en zijn beste vriend) moesten spelers zijn. Dit lijkt natuurlijk een zeer extravagant en origineel idee, maar we werden voorkomen door het feit dat de kinderen, bij het voorbereiden van het landschap voor het casino. Als gevolg hiervan moest het spel worden voltooid om de vakantie voort te zetten, het spel.

Een jaar eerder maakte een van de tieners een schandaal toen hij de “verkeerde” camera kreeg. Twee jaar geleden werd Hugo opgehaald door het virus, en het grootste deel van het kerstdiner bracht mijn man door in zijn slaapkamer en probeerde de kindertemperatuur te verslaan. Toen hij zich beter voelde, gingen we allemaal op het terras, gewikkeld in warme dekens en nippen aan de glie, en zagen hoe onze fliphond in een epileptische aanval in het zwembad valt. Hij vond hersenkanker en hij leefde niet tot het einde van de vakantie.

Het is onwaarschijnlijk dat je verbaasd zal zijn dat ik Kerstmis al een beetje moe ben van Kerstmis. En, denk ik, niet alleen ik. Mijn vriend is nerveus over de moeder -in -inzetting en moeder -in -law, die een week zou blijven blijven, en een van mijn collega’s klaagde dat ze altijd een kerstdiner moest voorbereiden voor 15 personen. Met gemengde gezinnen is het nog steeds ingewikkelder, het Kerstmis en Nieuwjaar moeten worden verdeeld tussen mama en papa, die op hun beurt ook moeten worden verdeeld tussen zijn ouders en ouders van de partner.

Twee van mijn belangrijkste kerstgeheimen – om anderen te helpen en dankbaar te zijn. Zodra deze principes de basis waren van religies en spirituele praktijken, maar nu wordt hun effectiviteit bewezen door de wetenschap.

Wanneer we anderen helpen, verhoogt dit ons zelfvertrouwen, we hebben het gevoel dat we iets kunnen veranderen

Hoe vaak breng je tijd door om een ​​ander te helpen – een vriend, collega of zelfs een vreemde? Denk er een paar minuten over na. Misschien ging je winkelen voor een buurman, hielp je om een ​​kinderwagen op te voeden met een kind de trap op of gedoneerd bloed? Goede daden verbeteren niet alleen tijdelijk de stemming, ze geven ons een constant gevoel van geluk, om nog maar te zwijgen van het feit dat we anderen vreugde brengen.

Wetenschappers hebben verschillende theorieën om uit te leggen waarom, helpen, wij zelf gelukkiger worden*. Dit verhoogt ons zelfvertrouwen, we zijn van mening dat we iets kunnen veranderen. We beginnen beter aan mensen te denken en voelen ons dieper in contact met hen (en dit is een fundamentele menselijke behoefte), wat echt geluk brengt. Studies tonen ook aan dat wanneer goede daden divers zijn, dit onze putten sterker beïnvloedt dan wanneer we hetzelfde doen.

Je denkt misschien: “Als het op Kerstmis aankomt, is het moeilijk om je voor te stellen wat goed kan worden gedaan voor anderen zonder hier een aanzienlijk bedrag aan uit te geven”. Laat me het oneens zijn. U kunt uw buren binnenlandse taarten geven. Je kunt met je kinderen je favoriete bordspel spelen (zelfs als je naar Bush moet). Trouwens, over kinderen-ik sta erop dat we elkaar iets geven dat niet voor geld wordt gekocht. Bovenal was ik blij toen Jason me ooit een speciale coupon gaf die me 20 uur het recht gaf om te helpen die we nodig hebben.

U herinnert zich waarschijnlijk hoe u ansichtkaarten kunt schrijven aan vrienden en familieleden in de kindertijd om te bedanken voor geschenken. Toen je opgroeide, ben je waarschijnlijk gestopt met schrijven ze. En het punt is niet dat je niet meer dankbaarheid bent voor alles wat je krijgt in het leven – waarschijnlijk denk je er gewoon niet aan. In feite is een van de eenvoudige en effectieve manieren om zich gelukkig te voelen, om dankbaarheid uit te drukken, het doet er niet toe, verbaal of schriftelijk uit.

Het vermogen om dankbaar te zijn, is een van de vijf eigenschappen van karakter die het nauwst verband houden met tevredenheid met het leven

Het klinkt te mooi om waar te zijn? Veel studies bevestigen dat mensen vatbaar zijn voor dankbaarheid, meer vrolijk, energiek, attent, beslissend, nieuwsgierig, meer klaar om anderen te helpen. Ze lijden minder aan depressie en angst, eenzaamheid en afgunst en niet zo mercantiel. In het internetonderzoek, waaraan 5.000 mensen deelnamen, werd aangetoond dat het vermogen om dankbaar te zijn een van de vijf eigenschappen van karakter is, het meest verwant aan tevredenheid met het leven.

Nu kent u een betrouwbare en bewezen methode om gelukkiger te worden, waar wacht u op? Er zijn veel manieren om veel dankbaarheid te uiten. Een van de meest effectieve technieken in de positieve psychologie is “Bezoek van dankbaarheid”. Onthoud de persoon waar je ergens voor dankbaar bent. Schrijf hem een ​​brief door te vertellen wat hij voor je deed en hoe het je leven heeft veranderd. Bel deze persoon en maak een afspraak, het beste van alles

https://www.smartsol.nl/roken/

– thuis. Lees hem tijdens de vergadering een brief hardop. Psychologen verklaren het effect van deze oefening door het feit dat dankbaarheid je in staat stelt om de smaak van het leven te voelen en je niet toestaat om het al het goede dat we hebben, waardoor geen positieve emoties toestaan.

Dit jaar zal ik waarschijnlijk geen ansichtkaarten verzenden (ik zal een geanimeerde e -mails geven met nummers en dansen in plaats van hen) en lege kaarten voor de kerstboom plaatsen zodat alle familieleden elkaar kunnen schrijven. Dan zullen we ze aan de kerstboom hangen en, wanneer de vakantie komt, zullen we letters hardop lezen. Ik hoop dat deze keer alles soepel zal verlopen.

En indien niet? Dan zal ik troost vinden in “drie goede dingen”. Deze praktijk nodigt ons uit om drie punten te vinden in elke dag van ons leven waarvoor het lot moet worden bedankt. Het positieve effect duurt maximaal zes maanden, dus ik zal de zomer op de een of andere manier bereiken.

Leave a Reply